瘦腿动作
腿部修长是一个美女必备的特征,但是东方女性的腿往往比较粗,那么哪些动作能够瘦腿呢?跟着我们一起来练习一下。
跳绳是一种非常有效的有氧运动,它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡,长期坚持可以令双腿变得紧致。
弹力带空中蹬车对局部瘦腿运动非常有效,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度,对消除大腿根部的肉很有效哦。
壶铃下蹲翻是以立正的姿势站好,身体挺直 ,腿部不能弯曲,双手举起壶铃,保持上半身不要弯曲,弯曲膝盖直至双手能都碰到脚趾,最后再慢慢恢复到原来的姿势就行了。
还可以做夹球仰卧下卷腹,全身躺在瑜伽毯上,把瑜伽球放在两腿之间夹住。吸气的时候双腿尽力抬到最高,呼吸的时候双腿落回地面。大腿内侧用力推挤抱枕,每天重复做几次对瘦腿很有帮助。
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