新手如何学习游泳
现在正值夏天,游泳是目前季节最受欢迎的运动项目了。游泳是全身锻炼型的,同时还能起到降暑的作用。那么新手如何学习游泳呢?下面一起来看看吧。
1、首先学习换气,在浅水区半蹲,吸气后进入水里,憋不住了站起来换气。
2、接着双手扶在泳池边上,或者使用浮板,头部露出水面,双腿联系打水,使身体浮于水面。
3、然后全身必须放松,且两腿要绷直,不要僵着。下巴必须尽可能下收,尽量贴近胸膛,这样的话你的身体躯干才能保持一条直线。
4、然后手部动作一定要在岸上先练习才能下水,否则动作容易变形。同时手脚动作协调。
5、最后手运动的时候要使用侧面,向上滑动,尽量减小阻力,向下划水的时候则尽量增大阻力,产生推进力。腿部动作也要有一定的推进力,起平衡作用,协调双臂划水。
以上就是关于新手如何学习游泳的全部内容。
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