高考生如何控制焦虑
高考前缓解焦虑的办法:1、与朋友倾诉心事,以此缓解压力。2、学会转化思维方式,将高考看作人生一场平常的考试,学会自我心理调节。3、与心理教师沟通,学会正确应对考前恐慌情绪。4、注意饮食,多吃一些安神的食物,或是进行舒缓身心的运动。
高考前缓解焦虑的办法
1、心理暗示:考生在考试前给自己一些按照,表示相信自己的能力可以考好高考。在考试之前和自己说“我是最棒的”,“我一定会成功的”之类的话。
2、确立合理的考试目标:考生要正确的认识高考,根据自己平时的学习成绩和复习情况,确立合理的考试目标。过高的目标会给考生造成过度的紧张和焦虑。通过适当的调节自己的压力,这样才能确保在高考中取得优异的成绩。
3、经常性自我总结:经常抽出一小段进行总结。在错题本扉页上罗列出当前这段时间花费在答题、背书、交际、吃饭睡觉以及焦虑的时间。通过经常性自我总结有助于学会正确应对考前恐慌情绪,帮助舒缓身心,以此缓解压力。
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