中伏适合吃什么
中伏是中国传统节气中的一个重要节点,也是夏天的第二个伏天。初伏期间,阳气达到最盛,天气酷热难耐,人们要特别注意防暑降温。那么,中伏养生注意事项有哪些?下面跟随天奇小编一起来看看吧!
中伏养生注意事项
1、忌猛吃冷饮:冷饮适当吃解署,大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,黏膜层变薄,或出现黏膜水肿甚至糜烂。且夏季人体新陈代谢快,血管处在扩张状态,突然食用冷饮,会造成血管迅速收缩,引起血压波动,易诱发心脑血管意外。
2、忌不开窗通风:三伏天不少人怕热,长时间闭窗室内吹空调。其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而更容易致病。
3、忌冷风直吹:高温天气让不少人开启了全天候的空调模式,猛吹空调特别容易使原本就很疲劳的须椎肌肉雪上加霜,甚至“罢工”。
4、忌只吃果蔬:伏天天气闷热,不少人天天以青菜瓜果为食。这种做法并不健康,其中三餐以水果为主更是不可取。若只注重蔬菜水果,难以满足人体碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养需求。夏季气温高,人体代谢速度加快,蛋白质消耗量大增。如不及时补充蛋白质,将对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响会导致体质大幅下降。
5、忌不出汗:汗黏黏的、有异味,还会弄脏衣服,出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗少出汗,吹空调、不运动、用止汗露·.....其实,三伏天出汗是人体最好的“补品”。
6、忌过度锻炼:冬练三九,夏练三伏”受到很多人的追捧不少人大汗淋淋仍坚持锻炼。殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液,尤其是中老年人一定不要在盛夏过度运动。因为,出汗多会导致血液黏稠,容易引起心胜病、脑使等。
中伏适合吃什么
1、喝热汤面:中伏天喝碗热汤面是最好不过的了。吃用新小麦磨成的面粉制作而成的热汤面,营养丰富,吃完之后能够帮组发汗祛病,有效去除体内的寒气。体内寒气得到去除后,冬天也不会容易怕冷、易受凉感冒。
2、吃冬瓜:中伏天可以多吃冬瓜。冬瓜具有很好的清热效果,中伏天吃冬瓜能够帮助清热解暑;另外中伏天吃冬瓜还能帮助利水,去除体内的湿气。要知道湿气重的人在冬天可是比较容易感冒的。
3、吃玉米:中伏天可以多吃玉米。玉米能够帮助调中开胃,中伏天气温较高,很多人容易食欲不佳,吃玉米能够补充营养的同时促进食欲;而且玉米同样具有很好的降浊利尿的效果,能够帮助排除体内多余的水分,避免冬天体内湿气过重而容易感冒。
4、吃茄子:中伏天可以多吃茄子。茄子首先是夏天的应季蔬菜,具有很好的清热解毒的功效,中伏天吃茄子能够有效帮助消除体内的热毒,清热解暑的同时,吃茄子同样能够帮助利湿,消除体内的湿气避免冬天过于容易感冒。
5、吃鸭肉:中伏天可以多吃鸭肉。中伏天气温较高,人体的能量消耗也较大,吃鸭肉能够帮助补偿体力,提高身体的免疫力,不仅能够更好的度过炎热的三伏天,还能够强健身体,更好的度过冬天。
初伏中伏末伏的区别
1、初伏:是夏至后的第三个庚日只起,到夏至后第四个庚日前一天这段时间。初伏时间是10天,进入初伏后天气一天比一天热了。
2、中伏:中伏是夏至后的第四个庚日起,到立秋后第一个庚日前一天这段时间。中伏的时间又长又短,有的年份是10天,有的年份则是20天,主要取决于每年夏至节气后第3个庚日(初伏)出现日期的迟早。
3、末伏:末伏是立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天这个时段,跟初伏一样是10天。末伏是三伏天中的最后一伏,早晚较凉快,但白天阳光依然剧烈。
综上所述,中伏时期少吃冷饮、勤通风、不要冷风直吹、只吃果蔬、过度锻炼等。
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