怎样提高基础代谢率来减肥
别人怎么吃都不胖,而你喝口水都长胖?别一直认为是你的肠胃功能不好、消化能力不好导致的,其实还有一个重要的原因常常被大家忽视,那就是你的基础代谢率太低了,那怎样提高基础代谢率来减肥?
1、学会调整情绪,也就调节了激素的分泌水平。有调查发现,很多疾病都有一个共同的诱因——坏情绪,而体内的激素分泌的水平又跟情绪息息相关。基础代谢率也由激素决定,心情好了,激素的分泌也就会正常,你的基础代谢率也能得到提高,身体的各项机能也能够正常的运转,一种叫瘦素的激素,或许是你能否瘦下来的根本原因,而若能学会调整情绪,经常保持一个愉快的心情,就会促进这种激素的分泌,基础代谢率提高了,变瘦不是难事。
2、增强肌肉的训练。肌肉就相当于是一个热量的吸收器,肥胖也是因为身上的肥肉赘肉太多了,平时应该多增加对肌肉的训练,让肥肉慢慢的转化为肌肉,若只是单纯的减掉赘肉,减肥的效果或会大打折扣,或许因为一点点的不良习惯影响,就又重新胖回去了,但是通过训练肌肉减下来的肥是很不容易被反弹的。
3、养成规律作息的习惯。很多人应该在上大学之前的作息都是很正常的,但是上学后或者没人任何人管着自己的时候,作息时间就混乱了,进入社会更是如此,工作生活压力大,焦虑、失眠也是常有事。但是你知道吗,经常熬夜晚睡,你的基础代谢率会逐渐的变低,这也是为什么人越老越容易胖的原因,再加上熬夜,基础代谢率只会降的更低,想变瘦也就没那么容易了。
而想要健康、成功的减肥,提升基础代谢率是一个非常有效的办法,若是对饮食、作息不管不顾,你的基础代谢率还是会降低的,变胖也情有可原。
-
母亲节送康乃馨的寓意
导语:当春日的暖阳洒满大地,当鲜花的芬芳弥漫在空气中,我们迎来了一个特别的日子——母亲节。这一天,我们向那些无私奉献、默默付出的母亲们致以最深的敬意和感激。母亲节,是感恩母亲的节日,是向她们表达爱意的时刻,用真心和行动向母亲们表达我们的感激之情,小编为大家...
-
未成年犯罪呈上升趋势
邯郸初中生遇害案,持续受到舆论高度关注。目前,涉案犯罪嫌疑人已被依法采取刑事强制措施,全社会都在等待处罚结果。与此同时,一批未成年人犯罪案件也被曝光,如广东阳山县一名13岁男孩性侵8岁女童等。其中一些案件并非发生于近期,却都因邯郸初中生遇害案而被重新聚焦:...
-
关于端午节的诗词大全
导语:端午节有吃粽子,喝雄黄酒,挂菖蒲、蒿草、艾叶,薰苍术、白芷,赛龙舟的习俗。很多古代文人也把过端午节的习俗用优美的诗句记录了下来,同时记录的还有他们当下的心情。下面是小编整理的关于端午节的诗词,希望对你有所帮助!关于端午节的诗词《端午》李隆基〔唐代〕端...
-
谷雨节气的农事活动
导语:谷雨,是二十四节气之第6个节气,春季的最后一个节气。谷雨反映了“谷雨”的农业气候意义,它是古代农耕文化对于节令的反映。《群芳谱》也有记载:“谷雨,谷得雨而生也。”谷雨前后,天气较暖,降雨量增加,有利于春作物播种生长。小编为大家整理了谷雨节气的特点是什么2...