瘦身操
瘦身操之所以適合瘦身減肥,除了它是很好的有氧運動外,還在於它是全身運動,不會加重身體的區域性負擔。長期堅持做瘦身操不僅可以起到瘦身減肥的作用,還能使身體曲線更加優美,精神狀態也更好。
提膝轉體要求雙手握拳,抬到與肩平行的地方,肩膀自然下沉,提膝的同時轉動身體。長期堅持這個動作,能夠很好的鍛鍊到手臂以及大腿的肌肉。
同側膝肘碰要求雙手展開,抱頭,提膝時儘量向兩側開啟,肘部和膝蓋相碰,放鬆身體肌肉。
屈臂外旋要求大臂夾緊,保持不動,然後向外側旋轉小臂,小臂儘量向兩側開啟,保持腹部收緊。
後踢腿要求雙手叉腰,前腳掌著地,每次儘量提起至臀部的位置,下落時屈膝緩衝。每天堅持這些瘦身操,讓你輕鬆減肥。怎麼樣,趕快行動吧。
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