怎麼讓自己手臂力氣變大

有很多朋友都苦惱於自己的力氣不夠大。平時在比賽中贏不了對手，或者舉不起重物。有些在學校的同學可能因為力氣小，更是被其他同學欺負，那麼怎麼讓自己手臂力氣變大呢？

1、在家裡的朋友可以用床來配合練習。兩手打直，撐在床邊，如下圖所示，每組堅持1分鐘，一次做3-5組，可根據實際情況適當加減運動量，逐步提升即可。

2、也可以選擇去健身房，選擇專門的私教，學習具體的操作訓練或者用啞鈴的蹲舉等方式配合手臂訓練。

3、平時也可以多跳繩，快速甩繩，在有氧訓練的同時，瘦身減脂，還可以增強手臂力量，可謂是一舉多得。

4、家裡有孩子的母親也可以通過抱孩子來訓練自己的臂力。但是切記凡事不可操之過急，一定要循序漸進，重在持之以恆，有毅力。

以上就是小編給大家分享的讓自己手臂力氣變大方法，如果大家想讓自己手臂力氣變大，可以嘗試一下以上方法的，希望能幫到大家。