如何提高反應速度
我經常聽到有人抱怨自己什麼記憶力差,反應速度慢。不要找藉口這些都是可以訓練起來的,並不是天生的,今天我們就拿反應速度來說,那如何提高反應速度?
拋硬幣:想要自己默默練習,我們可以玩拋硬幣,這項練習十分有趣,你在任何地方都可以做。在接硬幣的過程中運動類似於出拳。伸出手臂,手掌朝下,在胃與胸部之間。在你的指關節之前放一枚硬幣,把硬幣向上輕輕地拋,並試圖用同一隻手抓住它。為了使事情更加困難,你可以從手指到手腕逐漸增加一個到兩個硬幣,然後重複這個過程。
2、練習快速做決定:在日常生活中,試著有意識地加快自己做決定的速度。如果你感覺自己做決定比較拖拉或者耗費很多時間,在做出決定前不妨提醒自己快點。經常這樣做還可以讓你習慣應對快速決定帶來的壓力,學會如何在壓力下保持冷靜。無論你的反應變得多快,這都是一項特別有益的技能。
3、做運動:想保持大腦和身體的敏捷,你就得照顧好自己。每週至少鍛鍊3次,可能的話再多一點。做運動可以促進周身血液的流動速度,包括腦部。身體會以更加快速的反應和大量內啡肽來回饋你的努力。
4、接卡片:沒事就完扔卡片遊戲,取一張卡紙,剪裁成20釐米長、5釐米寬的大小。找個朋友幫你扔卡片,讓朋友豎著握住卡片的上沿。你把手放到卡片底部,讓朋友在毫無預示的情況下突然鬆開卡片。卡片墜落時,你要用最快的速度抓住它。就這樣反覆的耍一定能提高你的反應速度。
5、充足的睡眠:如果你感到疲勞,無論吃得或鍛鍊得多好,整個人都會反應慢吞吞。每晚一定要保證至少8小時不受打擾的優質睡眠,這樣你白天清醒的時間才會更長。
其實如果自己的反應速度比較慢,那可以通過訓練變快的,以上是關於如何提高反應速度的介紹,希望對你有用吧!
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