最大攝氧量
最大攝氧量的測試方法是戴著面罩奔跑或騎車,根據機器測試得到的呼吸量計算出數值;還有一種方式是12分鐘跑,你需要儘自己的能力奔跑12分鐘,根據你跑步的距離就可以得出你的最大攝氧量,這兩種都是比較科學和精確的測量方法。
最大攝氧量是指在人體進行最大強度的運動,所能攝入的氧氣含量。最大攝氧量是評價有氧能力最常用和最有效的方法,也是反映我們有氧運動能力的一個重要指標,它的高低因人而異,受遺傳、性別、年齡、訓練程度等因素的影響。
目前最大攝氧量的世界紀錄,來自於挪威的奧斯卡·斯文森(Oskar Svendsen),在2012年創下了驚人的97.5毫升/(公斤·分鐘)的世界紀錄。
優秀長跑選手的最大攝氧量可超過70毫升/(公斤·分鐘),也就是這位選手在最激烈的運動狀況下,每分鐘每公斤體重可以消耗70毫升的氧氣,而一般沒有進行耐力訓練的人,通常都在40毫升/(公斤·分鐘)以下。
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