大學聯考吃什麼補充營養
大學聯考考生可以多吃魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等富含優質蛋白質的食物。考生的每日膳食都應該包括新鮮蔬菜水果,蔬菜中含有豐富的維生素C、礦物質和膳食纖維,有助於使孩子頭腦清晰、思維敏銳,也能幫助消化,增加食慾。
大學聯考吃什麼
考生在日常可以多吃些易消化的蔬菜食物和新鮮肉類,不要吃煎烤的食物,可以適當吃些辛辣(不要太辣),可以保持食慾和頭腦清醒。考生要少吃或不吃油膩食物,特別是考試當天一定不要吃得油膩,吃得油膩容易使大腦疲勞,嚴重影響考試。 飲食方面,不要讓孩子吃容易腹瀉的食物,如冷飲、香瓜等。
食物多樣化才能滿足各種營養需要,考生每日膳食都應包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。主食含有非常豐富的碳水化合物,是大腦最經濟、最主要的能源物質。
蛋白質是一切生命活動的物質基礎,是構成一切細胞和組織的基本物質。考生可多食用些魚蝦、動物肝臟等等食物,這些食物不但含有豐富的優質蛋白質,還富含鈣、鐵、維生素A、B2和維生素D。
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