空腹能不能喝牛奶
空腹不能喝牛奶。空腹喝牛奶一是容易導致腹瀉,二是因為通過胃腸道的時間太快,吸收效率不高。一般牛奶中都含有乳糖,人體中分泌的乳糖酶則會對乳糖進行分解,如果有的人身體乳糖酶缺乏,喝了牛奶後,乳糖不易消化,進而引發腹脹、腹瀉等問題。牛仔儘量餐後喝,這樣有利於吸收和提高耐受性。
牛奶及其製品是膳食中蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2的重要來源之一。牛奶主要是由水、脂肪、蛋白質、乳糖、礦物質、維生素等組成的一種複雜乳膠體,其中水分含量佔86%~90%,因此其營養素含量與其他食物比較相對較低。
牛奶的比重平均為1.032,比重大小與乳中固體物質含量有關。乳的各種成分除脂肪含量變動相對較大外,其他成分基本穩定,故比重可作為評定鮮乳質量的簡易指標。所含的營養素比較完全,營養價值很高且易於消化吸收,最適合於病人、幼兒老人食用。
要注意牛奶在加熱時要發生一系列的變化,當煮沸後再繼續加熱,奶中的乳糖開始焦化,並逐漸分解為乳酸和少量的甲酸,維生素也被破壞,甚至使色、香、味都明顯下降。所以熱奶以初沸為度,不宜久煮。
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