成人每天適宜食鹽量是多少
成人每天攝入2-5克食鹽比較合理。過量攝入食鹽會使人類患上很多種疾病,如高血壓、水腫、感冒、胃癌、白內障等,嚴重的還會危害心臟,增加患心臟病的機率。這是因為鹽多傷心,鹽味過鹹使小動脈收縮,有害於心臟。
成人每天攝入多少鹽
食鹽不僅是人們膳食中不可缺少的調味品,而且是人體中不可缺少的物質成分。它的主要成分是氯化鈉,是一種中性的無機鹽顯示的味道。其味鹹,性寒,入胃、腎、大小腸經,具有清熱解毒、涼血潤燥、滋腎通便、殺蟲消炎、催吐止瀉的功能。但需要注意的是,食鹽每天攝入的量最多不能超過6克。鹽過多攝入對身體傷害是有直接性影響,所以對食鹽控量食用,科學飲食。
合理飲食食鹽每天2-5克。平時吃菜不要吃得太鹹,尤其是老年人與嬰幼兒的食物不能過鹹。不能以成年人的味覺為標準準給孩子食物,使孩子受到損害,誘發高血壓和心肌衰弱。對老年人烹調中儘量用醋、薺末,胡椒等香辣調料來代替鹽分,減少食鹽的數量。
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