槓鈴的鍛鍊方法
鍛鍊三角肌可以進行直臂前平舉;肱三頭肌可以進行槓鈴頸後臂屈伸;肱三頭肌可以進行槓鈴頸後臂屈伸;背部肌群可以進行槓鈴俯身划船;胸部可以進行史密斯臥推;腹部可以進行負重體側屈;臀部可以進行頸後深蹲;腿部肌群可以進行槓鈴深蹲。
鍛鍊三角肌的練法:直臂前平舉、槓鈴立正划船、槓鈴頸前推舉、槓鈴頸後推舉和槓鈴後肩划船。
鍛鍊肱三頭肌的練法:槓鈴頸後臂屈伸、槓鈴仰臥臂屈伸和窄握槓鈴推舉。
鍛鍊肱二頭肌的練法:直立槓鈴彎舉、斜託槓鈴彎舉和俯臥上斜彎舉。
鍛鍊背部肌群的練法:槓鈴俯身划船、T槓俯身划船、負重聳肩、屈腿躬身、屈腿硬拉。
鍛鍊胸部和腹部及臀部的練法:史密斯臥推、鈴臥推和負重體側屈、旋轉及頸後深蹲、仰臥提臀。
鍛鍊腿部肌群的練法:槓鈴深蹲、史密斯深蹲、箭步蹲、直腿硬拉和站姿提踵。
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春分節氣與農業的關係
導語:《明史·歷一》:“分者,黃赤相交之點,太陽行至此,乃晝夜平分。”春分是二十四節氣之一,傳統以立春到立夏之間為春季,而春分日正處於兩個節氣之中,正好平分了春季;在這個時候全國各地也有許多不一樣的風俗,特別的飲食就是其中之一。小編為大家整理了春分節氣的飲食風...
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獵德在廣州哪個行政區
獵德位於廣州市天河區。獵德街道隸屬於廣東省廣州市天河區,因其大部分原為獵德村地域,故名獵德街道。獵德街道地處天河區西南部,三面是主幹道,一面臨江,東起華南快速幹線,與員村街道相依;南到珠江,與海珠區隔江相望;西到廣州大道中,與越秀區五羊邨相接;北至花城大道,與冼村...
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端午系五彩繩的寓意
導語:端午節,作為中國傳統節日的重要一員,承載著豐富的歷史底蘊和深厚的文化內涵。每逢農曆五月初五,全國各地都會沉浸在濃厚的節日氛圍中。端午節不僅是對屈原愛國精神的紀念,更是中華民族傳統文化的重要載體。在這一天,我們共同感受那份深厚的家國情懷,讓傳統文化在...
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穀雨節氣的物候變化
導語:穀雨節氣是二十四節氣中的第六個節氣,每年大約在陽曆的4月19日到23日之間。它的名稱“穀雨”源於《月令七十二候集解》中的解釋,即“雨生百穀”,表示此時已經是春季的後期,雨水充足,對於農作物的生長十分有利。穀雨節氣的來臨標誌著中國的春天已經進入到了後期,...