有氧運動什麼意思
有氧運動是能夠充分的與氧氣進行交換的一種狀況下,而進行的體育鍛煉。一般做有氧運動是依靠運動時心率的狀況來衡量,有氧運動需要的是達到心率150次/分才叫有氧運動,而且這樣的有氧運動一般屬於中等或者高等強度的一種運動鍛鍊。
有氧運動包括慢跑、走路、快跑、騎自行車、游泳、做有氧操、跳繩等等,這些運動都是屬於一種有氧運動,既能提高人的心肺功能、增強耐力素質,又能消耗體內多餘的脂肪,保持適宜的體重,是減肥運動中最常用的運動形式。
運動分三大類,除了有氧運動,還有無氧運動和屈曲和伸展運動。
無氧運動又稱力量運動或阻力運動,其特點是強度比較大。不同的運動方式可以調動不同部位的肌肉活動,力量運動可以增加肌肉重量和肌肉強度,培養不容易發胖的體質。
屈曲和伸展運動又稱準備運動或放鬆運動。這是一種緩慢、柔軟、有節奏的運動,可以增加肌肉柔韌性,預防肌肉和關節損傷。通常是在運動前、後進行,因此又被稱為運動前的熱身運動,以及運動後的整理運動。
-
如何擺脫信用卡債務
現在很多年輕人喜歡使用信用卡消費,但是很多人在刷卡消費之後,並沒有分寸,很容易衝動消費之後,總是有還不完的信用卡。那麼如何擺脫信用卡債務呢?下面一起來看看。1、不要產生或者儘量少的產生新的債務,必須控制好自己的消費慾望,拒絕所有奢侈品和非理性消費。2、逐漸...
-
1928年12月29日誰宣佈改易旗幟
1928年12月29日張學良宣佈改易旗幟。1928年12月29日,東北保安總司令張學良正式通電宣佈:從即日起遵守三民主義,服從國民政府,改變旗幟。12月29日上午7時,東三省同時懸起青天白旗。東北易幟後,國民政府特任張學良為東北邊防軍司令長官。張學良介紹張學良(1901年6月3日-2...
-
小暑和大暑哪個熱
導語:小暑,農曆二十四節氣的第十一個節氣,夏天的第五個節氣。每年太陽到達黃經105°時,為小暑。表示季夏時節的正式開始。《月令七十二候集解》:“六月節……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也。”暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,意指天氣開始炎熱,...
-
端午節吃什麼
導語:五月初五端午即將到來,你知道端午節除了吃粽子,還吃別的嗎?南北端午風俗不一樣,今天我們就來說說北方端午節吃什麼。北方端午節的食俗除了粽子外,還有五毒餅、大蒜蛋、薄餅、茶蛋等!端午節吃粽子的內涵端午節吃粽子文化內涵十分豐富,就像其他傳統節日、民間習俗一...