怎麼控制自己的情緒
生活中有開心地事兒,還有很多讓我們沮喪甚至憤怒的事兒。有時候很小的一件事情,也能影響到我們的情緒。那麼,我們在面對情緒低落的時候,應該如何迅速調整自己的心情,做出理性的判斷呢?究竟怎麼控制自己的情緒呢?
1、說話和傾聽。遇到困難,靜心思考,懂得傾聽,不輕易下結論,說話是一門學問,急事慢慢說;小事,幽默的說;沒把握的事,不說;傳言,不會胡說;別人的事,不亂說;長輩的事,多傾聽;夫妻的事,不冷戰;小輩的事,言傳身教的說。說話是門藝術,如果不會說,請做一個好的傾聽者。
2、全面和辨證。看人看事要全面辯證,不能以偏概全,學會站到另外一個角度去看待人或事,不要一味的指責和批評,靜下來,想好再說,想好再做!持久的堅持以理性和科學的方法去待人處事,合理的控制情緒化的感性思維。
3、分享和感恩。學會分享,懂得感恩,自己無論生活,學習或者工作都會遇到各種各玩的問題和困難,學著與別人分享自己的成功的喜悅,更重要的是分享那些值得思考的失敗和憂傷。
4、規律作息習慣。保證自身規律的生活作息和飲食習慣,保證充實的休息時間,堅持鍛鍊身體,優化自身的飲食結構,讓身體每天都處於積極飽滿的狀態,心情舒暢有利於情緒的穩定。
5、培養興趣和愛好。培養自身的興趣和愛好,讓自己的生活變得更加的充實,讓每天不好的情緒有一個適當的釋放途徑!以文化去充實精神世界,豐富而又多元的世界會為你開啟情緒的另一扇視窗。
情緒穩定的人在與他人互動時更容易避免衝突,保持長期的親密關係。很多活得精彩的人不是他有多麼強大的能力,而是他們懂得如何控制自己的情緒,不讓自己沉浸在負面情緒中,自己活得豁然,身邊人也會覺得與你交往很舒服。
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