三伏天晒背晒多久

夏日炎炎，陽光明媚，晒太陽成為不少人的選擇。適量的太陽光照有助於合成維生素D，改善心情，提高免疫力，甚至改善睡眠質量，尤其在三伏天很多人會採取晒背的措施，起到養生效果。那麼，三伏天晒背什麼意思？下面跟隨天奇小編一起來看看吧！

三伏天晒背有什麼作用

由於人體的背部，脊骨兩側有很多穴位，而膀胱經和督經，督經掌握了人體的陽氣，經過太陽的照射，可以滋養膀胱經和督經。背部是人體的陽在陽處，有些人背部經常發冷，這說明體內風冷溼空氣較重的表現。風寒病菌一旦進入體內，就會嚴重損害陽氣，對健康不利。人體五臟六腑的運作效率是由人體的陽氣支撐的。

三伏天進行晒背主要作用是加快身體的新陳代謝以及血液迴圈，其次三伏天進行晒背，還可以有利於將人體的溼氣以及寒氣排出體外，也有一定疏通氣孔以及滋養補腎的作用。

三伏天晒背晒多久

三伏天晒背一般在上午10-11點，下午5點以後進行。因為三伏天期間太陽是比較毒辣的，因此不建議在陽光很大的時候晒背，上午10-11點的時候以及下午5點的陽光比較強，但並不是很毒辣，可以起到較好的晒背效果，同時又不會導致人體晒傷，每次晒背的時間，大約15-20分鐘即可。

三伏天晒背注意事項

三伏天的時候進行晒背，也要注意做好防晒工作，晒背部時，可以選擇用戴帽子或者太陽傘的方式將頭部遮住，避免導致身體其他部位被晒傷。尤其是頭部，不宜長期進行暴晒，否則可能會導致人體出現頭痛的症狀。還需要注意，晒背前不要洗澡，避免影響晒背的效果。最好是不要吃芥菜、馬齒莧以及無花果等食物，否則可能會引起日光發炎。

綜上所述，晒背有一定的好處，但是過度暴露在陽光下可能會導致面板晒傷、面板癌和其他健康問題。因此，在享受太陽的好處時，務必要注意適量，避免在強烈的陽光下暴晒，並採取適當的防晒措施，如使用防晒霜、穿著遮陽帽和遮陽衣物等。