山地自行車有什麼好處
山地車是專門為越野行走而設計的自行車,一九七七年誕生於美國西岸的舊金山。那麼山地自行車有什麼好處呢?
1、自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓,有時比藥物更有效。
2、踩自行車壓縮血管,使得血液迴圈加速,大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,會覺得腦筋更清楚。
3、騎在車上,會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具,更是愉悅心靈的方式。
4、專家建議:山地自行車的運動量要適中。只留意騎山地自行車的路程是不夠的,騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鐘,但不要超過60分鐘。騎車時上身要放鬆,以避免引起肩膀和脖子痠痛;騎車時不要把身體壓得過低,否則會限制腹式呼吸。
以上就是給各位帶來的關於山地自行車有什麼好處的全部內容了。
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