家用跑步機使用誤區是什麼
跑步機是現在非常受歡迎的運動器材之一,買了跑步機本是一件令人開心的事情,但有的人使用時存在誤區,導致自己受傷,非常不好。那麼家用跑步機使用誤區是什麼呢?
1、不熱身就在跑步機猛跑。熱身的重要性很多人都知道,但有的人偏偏不注重,不做熱身運動就直接在跑步機上猛跑,由此導致肌肉拉傷。其實,這種程度的傷害是可以避免的,只要做好壓腿、下蹲、拉伸肌肉的動作,能預防受傷。
2、在跑步機上扶着把手跑。跑步不光是腿部要運動,手臂運動也是很重要的。有的人在跑步機上跑步時,會扶着把手跑,其實,這種做法是不對的,會增加腿部和髖部的壓力,影響跑步效果。
3、認爲坡度調得越高越好。坡度調太高,你以爲真的有好處,其實,這種想法是錯誤的,尤其對於初跑者來說,更是大錯特錯,因爲坡度調得高,跑步時膝關節壓力就大,很容易造成損傷,所以,建議在水平狀態下跑步。
以上就是家用跑步機使用誤區是什麼的介紹了,希望對你有幫助。
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