柔韌素質訓練的基本要求有哪些
柔韌素質是舞蹈學專用名詞,是指人體各個關節的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。那麼柔韌素質訓練的基本要求有哪些呢?下面一起來看看吧。
1、第一,柔韌性練習一定要堅持不懈的練習,不能三天打魚兩天曬網的,另外柔韌性還要注意要循序漸進,不能強制硬壓,這樣容易讓自己受傷。
2、第二,在做柔韌性練習前要做好熱身運動,讓身體關節都運動開來,以免肌肉,關節受傷。
3、第三,柔韌性練習一定要適度,不要過分的發展柔韌性,以免造成關節,韌帶變形變形。這是柔韌性練習應該注意的地方,大家練習的時候一定要注意這些方面,避免讓自己受傷,對自己學習街舞造成不利影響。
以上就是關於柔韌素質訓練的基本要求有哪些的全部內容。
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