運動完後過多久吃飯纔好
運動對人的身體是非常有好處的,但是運動完後是不能立即進食的,那麼,運動完後過多久吃飯纔好呢?下面一起來看看吧!
1、運動完半小時後才能吃東西,想運動瘦身的人至少要1.5-2小時後,再進食,否則會因爲吸收好而變得更胖。
2、運動的過程就是體力消耗的過程,大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後,身體處於營養吸收最好的時機,這時補充營養,身體吸收的狀況最好,而只有及時補充身體所需的營養,纔不會對身體造成傷害。
3、運動後的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素,並且新陳代謝率非常高。在運動結束後及時進餐,補充的營養轉化爲身體所需要的熱量,而降低了轉化爲脂肪的機率。
4、大強度的運動後,身體新陳代謝率升高,這時進餐,可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物爲主,二者比例爲1:2,如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋,分量不要太大,還可以喝少量的鮮榨果汁。
以上就是關於運動完後過多久吃飯纔好的全部內容。
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