健身注意事項有哪些
健身現在已經成爲時尚的趨勢了,那麼關於健身你瞭解多少呢?健身可以給你一個好身材,讓你穿衣顯瘦,脫衣有肉。那麼我們一起來了解一下健身注意事項有哪些吧。
1、健身後不要立即休息。在每次運動結束後應調整呼吸節奏,適當進行一些低熱量的活動,例如慢步走走、簡單深呼吸,促使四肢血液迴流到心臟。特別是劇烈運動後如果立即停下來休息,肌肉的節律性收縮會停止,原先流進肌肉的大量血液,不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克暈倒等症狀。
2、健身後不宜大量飲水。在運動後,特別是劇烈運動後不要馬上喝水,更不要大量喝水,因爲大量喝水會使血液中鹽的含量降低,易發生肌肉抽筋等現象,甚至引起頭疼、嘔吐等多種病症。所以,運動後,即使口再渴也不該馬上喝水,更不能一次性喝過多的水,應採用“多次少飲”的方法,這樣才能保證健康。
3、健身後不要驟降體溫。健身鍛鍊後,人體血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多,倘若立即走進冷氣空調房間,或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖洗,均會使皮膚緊縮閉汗,從而引起體溫調節等生理功能失調、免疫功能下降,而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
4、健身後不要立即吃東西。人在運動時,全身血液集中地供應了運動器官的需要,而腹腔內各器官的供應相對減少,如果此時急忙吃東西,就會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。
以上的這幾點就是健身注意事項,希望網友們在健身的時候能夠多多注意一些。
-
長期不運動有什麼危害
越來越多的朋友去參與到運動中,但是還是很多人依舊固執,不願意去動彈,這真的是太懶惰了。因爲長期不運動可能引發不少疾病,長期不運動,對身體會造成很大的危害,接下來,小編就爲大家介紹一下長期不運動有什麼危害。1、變肥。長期不鍛鍊,身體最爲明顯的改變就是——肥胖...
-
減肥期間暴食了怎麼辦
現在很多人爲了擁有一個好的身材,所以都選擇減肥,然而有時候定力不夠,在減肥期間沒有抵擋住美食帶來的誘惑導致暴飲暴食。假如真的出現減肥期間暴食了,應該怎麼辦呢?下面小編給大家說一下減肥期間暴食了怎麼辦。1、接下來喝2~3天流動食物:其實人體的胃是有伸縮性的,在...
-
果酸有什麼功效與作用
我們地球,孕育着十分多的東西,不同的東西,功效都不一樣,其中就比如果酸。說到果酸,很多人都有嘗試過,但是大家知道果酸有什麼功效與作用?如果不知道的朋友,那麼請看下面內容。1、果酸能深入人體皮膚的真皮層,促進真皮層膠原纖維的生成,可以爲面部供給充足的營養使皮膚更...
-
女童發育有哪些徵兆
女生臨近青春期的時候就開始發育了,其實很多女孩子們對自己在青春的變化是非常好奇的,但是有很多小女孩並不知道自己已經進入了發育期。那麼女童發育有哪些徵兆呢?接下來,小編就爲大家介紹一下。1、女孩子發育的症狀是有很多的,首先女孩出現月經初潮,是進入青春期最...