熱瑜伽練習要注意什麼
熱瑜伽,也叫高溫瑜伽、熱力瑜伽,它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作,直接刺激神經和肌肉系統,可以減輕體重。那麼熱瑜伽練習要注意什麼呢?
1、練習熱瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定壓力,所以,一開始練習時,會感到不適,但這是正常現象,只要注意中途適當休息,並把控好練習時間,多補水,就不會對身體造成危害。
2、練習熱瑜伽前三個小時都不要進食,練習後1個小時也不要進食,但可以適當喝水。
3、在冬天練習熱瑜伽,要多加註意,因爲室內外溫差大,人體不適應會容易感冒。爲避免感冒,多帶一件厚衣服,從瑜伽館出來時穿上。
4、在整個練習過程,都要用鼻子呼吸,因爲鼻子可以過濾空氣中的有害物質,讓身體更健康。
5、一旦因出汗過多,出現脫水、噁心等不適症狀,要馬上停止練習,稍做休息,以免暈倒。
以上就是熱瑜伽練習要注意什麼的介紹了,希望對你有幫助。
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