長跑實用技巧有哪些
長跑作爲最簡易、最普及的運動項目之一,深受廣大體育愛好者的喜愛,鍛鍊者除了要了解長跑的基本方法還有必要掌握一些實用技巧,那麼長跑實用技巧有哪些呢?
1、長跑不同於短跑,拼的是速度,長跑拼的是體力和耐力,所以在剛開始的時候不要發足力氣跑,這樣你很快就會沒有力氣的。
2、在長跑的時候,很容易出現肚子岔氣的情況,所以在長跑的時候,調控呼吸非常重要,一般是三步進行呼吸轉換,這樣有利於調整呼吸減少岔氣與疲憊感。
3、讓步伐保持一致,不要一大步,然後又是一小步,這樣會非常累的,而且很是消耗體力。
4、在長跑的時候,不要總是低着頭跑,那樣會讓你身心俱疲,自己做出輕鬆的姿態,並且努力調整心態,眼睛稍微的眯一下,只有在快要到終點的時候,加速進行衝刺就可以了。
以上就是小編給大家分享的長跑實用技巧,希望對大家有所幫助。
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