吃開心果有什麼好處
開心果是乾果的一種,開心果的果殼呈黃白色開裂有縫,露出綠色果仁,開心果是一種低脂肪、低卡路里、高纖維的堅果,營養豐富味道可口。那麼網友們知道開心果有什麼好處嗎?
1、開心果有助於保護視力。開心果仁中的綠色部分其實是含有葉黃素,葉黃素能幫助改善視力,幫助眼睛抵禦光線損害,緩解視疲勞與提高人體免疫力。
2、開心果有助於會保護心腦血管。開心果中的脂肪含量比較高,開心果中的油脂大部分是油酸,油酸就是一種不飽和脂肪,能夠降低血液中的膽固醇,有益於心腦血管健康。
3、開心果有助於美容護膚。開心果中含有維生素E,維生素E有助於保護皮膚,預防衰老,增強皮膚彈性,美容護膚。
4、開心果有助於預防便祕。由於開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助於機體排毒,能幫助預防便祕,有益於腸道健康。
5、開心果有助於減肥瘦身每天吃上28克開心果,大概是49顆左右,有助於控制體重。
因此,網友們在日常生活中可以少量食用開心果,要是吃太多的話容易上火。
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