人的正常睡眠時間多久
睡覺,一般是指人類睡眠,是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中,睡眠佔了近1/3的時間,它的質量好壞與人體健康與否有密切關係,由此可見睡眠對每一個人是多麼重要,那麼人的正常睡眠時間多久?
1、睡眠時間在8到9個小時是最好的,最佳入睡時間是晚上10點到11點,這樣才能讓身體的機能,有充分的時間休息,第二天有充沛的力量。
2、熬夜以及睡前太過興奮,太過緊張,都會抑制生長激素的分泌,從而影響生長髮育。
3、熬夜會對身體造成多種危害,容易經常的疲勞,記憶力下降,注意力不集中,免疫力下降,食慾下降。所以不要熬夜,要規律睡眠時間,要保證充足的睡眠,堅持每天晨跑、鍛鍊,增強體質。
關於人的正常睡眠時間多久內容的介紹就到這了。
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