怎麼讓脖子變細
讓脖子變細的小竅門:1、挺直腰肢,雙手胸前合十,呼氣向左轉頭,同時雙手用力推到右肩處即可。2、身體挺直,雙手十指交叉放在頸後,用雙手掌根適當用力按揉擠壓頸後肌肉即可。3、右手叉腰,左手輕輕按住右邊太陽穴,呼氣的同時左手輕拉頭向左歪斜,右肩儘量向下壓即可。
1、按摩脖子:脖子會變得越來越粗,是因爲平時運動很難消化這裏的脂肪而導致的,進行脖子上的按摩可以幫助消除脖子上堆積的脂肪,消除脖子皺紋。
2、左右推肩:挺直腰肢,雙手胸前合十,呼氣向左轉頭至最大幅度,同時雙手用力推到右肩處,保持片刻,然後做反向動作,重複5-8次。
3、按壓頸後肌肉:身體挺直,雙手十指交叉放在頸後,用雙手掌根適當用力按揉擠壓頸後肌肉10次即可。
4、轉動脖子:經常轉動脖子是減少脖子贅肉的好方法,先右手叉腰,左手輕輕按住右邊太陽穴,呼氣的同時左手輕拉頭向左歪斜,右肩儘量向下壓,保持姿勢10秒,然後換一邊重複這個動作,每天堅持做20分鐘。
5、定格脖子:用毛巾圍住頭,雙手用力把毛巾角向前拉,注意與地面平行,頸部肌肉用力使頭向後頂,保持片刻,重複5次即可。
6、胸部擴展:雙手握住毛巾,吸氣挺胸並擡起下巴向斜上方牽引頸椎,同時雙臂向斜後伸展,擴展胸腔保持幾秒鐘。呼氣時含胸低頭,收回下巴貼近鎖骨,伸展肩頸肌肉,保持幾秒鐘,重複即可。
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