夜跑是飯前跑還是飯後
夜跑最好飯後跑。夜跑在晚餐後一個半小時或者兩個小時之後再進行,因爲這時的食物已經消化差不多了,去夜跑對於腸胃沒有那麼大的傷害。而且晚餐後一個小時之內,消化系統正在對食物進行消化,如果馬上去運動的話,會導致胃部的不適,嚴重的話甚至可能會導致胃下垂。
如果在飯前夜跑,跑完之後身體會感到疲憊、飢餓,這時再用餐的話,胃口可能會變好。這樣就的話就相當於做了無用功。因爲但是對於夜跑族來說,大部分人是想要在晚上的跑步中起到減肥的效果。
而且下午的工作已經消耗了午餐的熱量,而晚上跑步時已經是差不多有7-8個小時的時間沒有能量補充了,這個時候再空腹去跑步,很容易發生低血糖的現象。所以,夜跑還是在飯後進行比較好。
夜跑既不能空腹去跑,也不能多吃,吃太飽的話,在跑步時也是會不舒服的。最好是吃個七分飽就可以了。
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