每天晚上跳繩可不可以減肥
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每天晚上跳繩能減肥。跳繩是一種有氧運動,每天堅持跳繩40-60分鐘是可以起到減肥效果的。
每天晚上跳繩10分鐘,其消耗的熱量與慢跑30分鐘差異不大,其減肥效果還很不錯。
跳繩屬於有氧運動,想要更好燃燒脂肪就需要在一定的時間內消耗熱量,可以將時間控制在40-60分鐘,這樣效果會更加出色。
跳繩的時候選擇用腳尖跳躍,這樣消耗的卡路里會更多,減肥效果更明顯。
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