俯臥撐年齡對照表
20到29歲的男性1分鐘內要做47個以上俯臥撐纔算優秀,28到39個算良好,20到27個才能及格,13到19被評爲較差,7到12個則是很差;20到24歲的女性1分鐘之內需要做36個以上纔算優秀,27到35個視爲良好,16到25及格,6到15較差,1到5個爲很差。
俯臥撐是最經典的健身動作,次數越多代表肌肉力量、耐力體能越強。由於動作是自重訓練,考驗訓練者的相對力量,即自身力量控制體重的能力。訓練者體重越大,動作就越難完成更多次數。
做俯臥撐對身體和體脂是有非常大的幫助的,對於不愛運動的人羣來說,俯臥撐真的算是一項以最少的鍛鍊換來更多的效果的運動。
美國健身專家亞當坎貝爾發現,對於女性,經常堅持做俯臥撐可以起到緊緻女性胸部的作用;男性堅持做俯臥撐運動可以擁有性感的胸肌、腹肌和強大的臂力。
-
穀雨節氣的習俗
導語:穀雨節氣,時值農曆三月中,取“雨生百穀”之意,是春季最後一個節氣。處在暮春時節的穀雨,意味着春將盡,夏將至。此時降水明顯增加,田中的秧苗初插、作物新種,最需要雨水的滋潤,正所謂“春雨貴如油”。降雨量充足而及時,穀類作物能茁壯成長。穀雨氣候俗話說,清明斷雪,谷...
-
春分節氣的民間傳說
導語:春分是二十四節氣之一,歷史深厚。它標誌着晝夜長短的轉折點,即從這一天起,白天和夜晚的時間將相等,各爲12個小時。在氣候上,也有比較明顯的特徵,春分後中國除青藏高原、東北地區、西北地區和華北地區北部外均進入了溫暖的春天,這個時候也非常適合蔬菜的生長。小編...
-
母親節送康乃馨的寓意
導語:當春日的暖陽灑滿大地,當鮮花的芬芳瀰漫在空氣中,我們迎來了一個特別的日子——母親節。這一天,我們向那些無私奉獻、默默付出的母親們致以最深的敬意和感激。母親節,是感恩母親的節日,是向她們表達愛意的時刻,用真心和行動向母親們表達我們的感激之情,小編爲大家...
-
關於端午節的詩詞大全
導語:端午節有吃糉子,喝雄黃酒,掛菖蒲、蒿草、艾葉,薰蒼朮、白芷,賽龍舟的習俗。很多古代文人也把過端午節的習俗用優美的詩句記錄了下來,同時記錄的還有他們當下的心情。下面是小編整理的關於端午節的詩詞,希望對你有所幫助!關於端午節的詩詞《端午》李隆基〔唐代〕端...