早上空腹跑步好不好
早晨空腹跑步不可取。儘量應在早晨早飯後半個小時,進行慢走、散步或者慢跑。根據不同的年紀,不同的身體體質,可以選擇適合自己的運動方式,但切記不要早上空腹跑步等劇烈運動。
因爲在清晨醒來時,身體的陽氣逐漸上升,而各個臟腑處於剛剛甦醒的階段,還沒有到達能夠完全工作的狀態。要給身體緩衝的時間,就是起牀、洗漱到吃早飯,到早飯結束。
而早飯結束後的半個小時,脾胃處於脹飽的狀態,不要給脾胃增加負擔。所以在半個小時左右,再適當由慢到快,由輕到重做身體運動,這樣比較合理。
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