有氧運動和無氧運動有什麼區別
有氧運動和無氧運動的概念,生活中人們會經常提到,但很多人對兩者並沒有清楚地認識。有氧運動和無氧運動到底有什麼不同呢?
有氧運動可以加快身體各個器官新陳代謝,促進血液流動,降低膽固醇。像慢跑,騎單車,游泳等都是比較好的有氧運動。相對來說,無氧運動的燃脂效果更好,無氧運動通常是針對一些肌肉羣的訓練方式,節奏快,運動後能增強我們的肌肉。像啞鈴,深蹲,平板等器械運動都屬於無氧運動。
總體來講,有氧運動多屬於耐久性訓練,需要連續不斷重複多次達到運動效果,而無氧運動是高速劇烈運動,持續時間短,負荷強度比較大。
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