瑜伽環使用方法有什麼
瑜伽可以塑形提升一個人的氣質,瑜伽不僅是女性,就連男性也開始慢慢接觸了。瑜伽環是近年來網上賣的比較火熱的健身器材之一。那瑜伽環使用方法有什麼呢?
1、瑜伽環可以鍛鍊到身體各個部位不同的肌肉,比如平躺在那裏,把瑜伽環夾在兩膝之間,用腿儘量往內使勁,那麼可以鍛鍊到大腿內側的肌肉。
2、在做瑜伽的時候,自己往往動作會不到位,那麼就可以利用瑜伽環來完成其中的連接,比如以下動作。
3、兩手往後,一個手從肩下,另一個手從上面頸部,那麼兩隻手都抓住瑜伽環的時候,能夠明顯地鍛鍊自己背部的肌肉。能夠防止頸肩部發胖。
4、兩手平舉,然後往後側瑜伽環在後腦勺部位,這個動作可以有效的緩解頸部肌肉緊張,對於一些辦公一族,學生一族非常實用。
5、一手彎曲,另一隻手使用瑜伽環拉住其中一隻手的手肘往外方向進行拉動,能夠鍛鍊臂部肩部頸部的肌肉。
6、坐姿,腿上舉用瑜伽環勾住腳趾,然後用手往自己身體方向拉拽,可以鍛鍊腿部及臂部的肌肉。
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