哺乳期怎麼減肥最快

處於哺乳期的新媽媽會不同程度的出現發胖現象，這都是非常正常的，因為哺乳期會經常休息，進行各種補品補身子。因此很多產後媽媽都想盡快進行減肥，讓身材恢復到正常狀態，那麼哺乳期怎麼減肥最快呢？

1、多運動。最好是參加一些簡單而又低強度的運動，比如像慢走、推着寶寶去散步等，然後根據身體的恢復情況再加強運動的程度。在平時生活中還要注意建立規律的運動習慣，這樣瘦身的效果會更加明顯。

2、減重的時間。一般情況下產後新媽媽應該在產後6到8周後才能開始減肥計劃，這是由於產後身體需要一段時間進行恢復，這樣才能保證充足的奶水分泌。在平時生活中還要特別的注意減肥的速度，千萬不要過快，在哺乳期間每週減重0.5kg較為適宜。如果減肥速度過快的話，勢必會嚴重的影響到嬰兒的生長髮育。

3、減重的方法。很多產後新媽媽在減肥的時候對減肥方法一直都沒有進行科學的選擇，最常用的減肥方法有節食、減肥藥等，這些減肥方法都是非常不健康的。還有些產後新媽媽聽還經常盲聽盲從，誰説哪款減肥產品好就坯迫不及待的去嘗試，最後不但沒有減肥成功甚至嚴重的損害身體健康。專家提醒，盲目選擇減重方法幾乎沒有成功案例，更加不提倡用藥物減肥。

4、哺乳期減肥最好的方法應該先改變自己的飲食習慣，然後再找到適合自己並可以長期堅持的運動方式，同時還要注意控制熱量以及脂肪的攝入，這樣體重自然就下降了。

減肥不是一天兩天的事情，是需要長期堅持才會有效果，不要輕易放棄，半途而廢，也不要急於成功，而哺乳期間還關係到母乳的問題，應該在確保身體正常的情況下再選擇去減肥。