蘋果型身材怎麼減肥最有效
蘋果型身材是指下肢纖細修長、腰腹渾圓突出,類似於中年男性的體型,又稱為男性型肥胖。那麼蘋果型身材怎麼減肥最有效?
1、多做腹部運動。蘋果型身材主要為腹型肥胖,因此可以採取平板支撐、仰卧起坐等運動減去腹部脂肪,另外適當的有氧運動可以有效燃燒脂肪,對於蘋果型身材具有良好效果。
2、注意飲食。胃腸道消化功能低下、便祕是導致蘋果型肥胖的主要原因,因此減肥應注意改善消化功能。食用新鮮水果蔬菜可以促進消化,新鮮蔬果中富含膳食纖維能夠促進腸胃蠕動、清理腸道毒素,對腹型肥胖具有明顯作用,另外還應避免食用油炸類食物。
3、避免久坐。長久採取坐位以及坐姿不端正是導致蘋果型身材的主要原因之一,久坐會導致脂肪在腹部堆積,還會對腹部臟器造成壓力,因此避免久坐能夠減少腹部脂肪的堆積。
關於蘋果型身材怎麼減肥最有效的內容就介紹到這了。
-
延時拍攝怎麼設置
延時拍攝怎麼設置,一起來了解一下相機延時拍攝怎麼設置吧。1、打開手機的相機,點擊右上角的設置圖標。2、找到定時拍攝功能,展看可以看到多個選項。3、選擇延時的時間,比如選擇10秒,那麼手機會在按下拍攝按鈕之後開始10秒倒計時。4、10秒之後進行拍攝。以上就是延時...
-
越劇演員陳少春是什麼流派
越劇陳少春是陸派。陳少春,原名陳美英,江蘇啟東人,生於上海,越劇演員,中國戲劇家協會會員。於1944年進少少越劇團學藝,師從馬潮水,工小生。武戲師傅為吳桂海、週五寶等,曾學演過《投軍別窯》(飾薛平貴)、《虹霓關》(飾王伯黨)、《三岔口》(飾任堂惠)。基本信息越劇長於抒情,以...
-
九霄雲外的意思是什麼
成語故事是我國曆史的一部分,成語是歷史的沉澱。成語故事一般是出自真是的歷史故事,或者是來自一些具有人生哲理的寓言故事的。就比如説九霄雲外,那九霄雲外的意思是什麼呢?1、九霄雲外,漢語成語,拼音是jiǔxiāoyúnwài,意思是在九重天的外面。比喻非常遙遠的地方或...
-
什麼是抵制日貨
抵制日貨已經是中國歷史上的一個老話題了。那什麼是抵制日貨呢?下面一起來了解一下。抵制日貨是我國民眾在日常生活消費中基於民族情節而做出的消費選擇。1、最早的一次抵制日貨運動是在1908年,中國水師在澳門附近扣留走私武器的日本船隻,引起中日外交糾紛,隨即由...