減肥動作有哪些
1、叉腰交替弓步蹲:雙手叉在腰部,保持背部挺直,再完成一個標準的弓步蹲動作。
2、站姿提膝跳:保持站立姿勢,雙腿分開與肩同寬,背部挺直。保持住之後,再完成提膝跳動作。
3、側支撐踢腿碰手:保持側面支撐,背部挺直,腹部收緊,隨後抬起上側腿部下,做一個踢腿動作。同時,伸出手臂,抬起上身,用手去碰腳。
4、俯身浮動挺身:保持俯身支撐姿勢,然後向下讓身體貼近地面,隨後緩慢抬起身體。在做這挺身動作時,身體要呈現一個波浪形,動作速度慢一點。
減肥動作
減肥一直是大多數人心中都想要做的事情,但是很多時候都找不到動作方法,下面就來給大家介紹幾個減肥的動作。
1、叉腰交替弓步蹲
需要讓雙手始終叉在腰部上,保持背部的挺直,然後完成一個標準的弓步蹲動作。
2、站姿提膝跳
需要保持一個基本的站立姿勢,將雙腿分開與肩同寬,將背部的挺直。保持住姿勢動作之後,再來完成一個提膝跳動作,在做這個動作的時候,一定要讓身體在一個勻速的狀態下去完成。
3、側支撐踢腿碰手
需要保持一個側面支撐姿勢,將背部挺直,腹部收緊,隨後抬起上側腿部下,先前做一個踢腿動作。在做踢腿動作的同時,需要伸出手臂,抬起上身,用手去觸碰腳。
4、俯身浮動挺身
首先需要保持一個俯身支撐的姿勢,然後需要向下讓身體儘可能的貼近地面上,隨後再緩慢的抬起身體。在做這一個挺身動作的時候,身體要呈現一個波浪形,這對上肢力量的考驗是非常大的,把動作速度慢一點,這會使考驗更大。
上述就是關於減肥動作的一些內容結束了,希望能對小夥伴們有所幫助。
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