一週減肥食譜
減肥食譜早餐遵循營養且低熱量的原則,可以吃全麥吐司、蘋果、酸奶、水煮蛋、燕麥、水果等。午餐可以選擇飽腹感強的低脂食物,比如蔬菜粥、土豆泥、雞胸肉、雞蛋等。晚餐儘量少吃,可以選擇水蒸蛋、蔬菜沙拉、水果沙拉、酸奶、蘋果、橙子等。
減肥食譜一週瘦10斤
週一:
早餐:全麥吐司1片,牛奶一杯,蘋果一個
午餐:芹菜粥:芹菜100克,大米100克,小米100克
晚餐:生菜沙拉一份
週二:
早餐:全麥吐司2片、酸奶一杯、葡萄乾10粒
午餐:水煮雞胸肉沙拉:雞胸肉100克,水果蔬菜200克
晚餐:水蒸蛋1份
週三:
早餐:酸奶一杯、水煮蛋2個
午餐:烏冬面1碗、橙子一個
晚餐:蘋果一個、堅果15克
週四:
早餐:番薯粥約450克
午餐:手撕雞胸肉、炒時蔬
晚餐:橙子一個、葡萄乾10粒
週五:
早餐:燕麥泡牛奶約300克
午餐:素菜沙拉一盤、番薯一個
晚餐:水蒸蛋一份
週六:
早餐:全麥吐司2片、水煮蛋一個
午餐:酸奶1杯
晚餐:小番茄10個、堅果15克
週日:
早餐:三明治一份、牛奶一杯
午餐:土豆泥一份、水煮蛋2個
晚餐:水果沙拉一份
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驚蟄節氣的氣象條件
導語:驚蟄,又名“啟蟄”,是二十四節氣中的第三個節氣。鬥指甲,太陽到達黃經345°,於公曆3月5-6日交節。驚蟄反映的是自然生物受節律變化影響而出現萌發生長的現象。時至驚蟄,陽氣上升、氣温回暖、春雷乍動、雨水增多,萬物生機盎然。驚蟄節氣的氣象條件一般每年在3月5...
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三月三的傳統美食
導語:廣西三月三是一個少數民族的傳統節日,深受當地人和外地遊客的喜愛。廣西這樣一個少數民族彙集融合的地方,多民族化的發展,不僅有着獨特的風俗人情,更有着讓人慾罷不能的美食,而三月三的傳統美食更是讓人垂涎欲滴具有民族特色。小編為大家整理了三月三煮雞蛋的草...
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穀雨節氣的傳説
導語:孔子説:“不時不食。”(《論語·鄉黨》)意思是説,飲食要應時令,到什麼季節就吃什麼季節生長的東西。到了穀雨時節,白天的時長越來越長,無論南北,氣温都在快速升高。江南已經進入雨季,北方的雨水也在增多,空氣逐漸潮濕,氣壓也開始走低。那麼,我們穀雨應當吃些什麼呢?穀雨...
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清明節的傳統習俗
導語:清明節,是中國的傳統節日,是人們對於祖先追思、祭奠的重大節日。清明節,又被稱為踏青節、行清節、三月節、祭祖節等等,清明節在仲春(陰曆二月)與暮春(陰曆三月)之交,是中國自古以來的傳統,至今不輟。閏二月的來源閏二月的來歷與中國古代神話傳説有關。據説,在遠古時期...