適合高三學生的食譜
星期一
早餐:牛奶、麪包、煮雞蛋。
午餐:米飯、蘑菇炒肉片、炒青菜。
晚餐:饅頭、百合蝦、牛肉菜湯。
加餐:水果。
星期二
早餐:小米粥、牛奶、荷包蛋。
午餐:米飯、魚香三絲、香菇炒青菜、熗花菜。
晚餐:金銀卷、清蒸鮮魚、蒜茸茼蒿、青菜蝦米湯。
加餐:水果。
星期三
早餐:粳米發糕、牛奶、皮蛋拌豆腐。
午餐:米飯、蒜苗炒蛋、西芹牛柳、菠菜粉絲湯。
晚餐:黑米粥、炒豬肝、豬肝、豌豆苗、芸豆燉土豆。
加餐:時令水果。
星期四
早餐:牛奶、雞蛋發糕。
午餐:米飯、蝦仁豆腐、炒青菜、蝦皮蘿蔔絲湯。
晚餐:肉菜包子、紫菜雞蛋湯。
加餐:水果。
星期五
早餐:蝦肉餛飩、牛奶。
午餐:米飯、木須肉、醬燜茄子、綠豆湯。
晚餐:黑米饅頭、糖醋排骨、海蠣子燉豆腐、銀耳蛋花湯。
加餐:水果。
星期六
早餐:雞蛋薄餅、牛奶、炒綠豆芽。
午餐:煮水餃、綠豆粥。
晚餐:紅小豆飯、燉刀魚、炒芹菜乾絲、乾貝豆苗湯。
加餐:水果。
星期日
早餐:麪包、牛奶、煮雞蛋。
午餐:米飯、孜然炒羊肉、香菇燒油菜、拌小青菜。
晚餐:百合粥、饅頭、葱爆兩樣、青椒豆腐絲、紫菜蝦皮湯。
加餐:水果。
早餐飲食原則:早餐能量要適當,品種要豐富。含有優質蛋白質和複合碳水化合物的早餐是最好的組合。幹稀搭配,温熱不宜冷,避免碳酸飲料。
午餐飲食原則:午餐要豐盛,主食以米飯或饅頭最好,副食可選擇魚類、肉類、雞蛋、豆製品等含營養較高的食品,以保證充足的熱量和各種營養素。飯後半小時,吃點水果或喝點酸奶,以便促進消化。
晚餐飲食原則:晚餐要偏素,應選擇含纖維素多的食物,應有兩種以上蔬菜,口味清淡,易消化,有利於抗疲勞和養神醒腦。
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驚蟄節氣的氣象條件
導語:驚蟄,又名“啟蟄”,是二十四節氣中的第三個節氣。鬥指甲,太陽到達黃經345°,於公曆3月5-6日交節。驚蟄反映的是自然生物受節律變化影響而出現萌發生長的現象。時至驚蟄,陽氣上升、氣温回暖、春雷乍動、雨水增多,萬物生機盎然。驚蟄節氣的氣象條件一般每年在3月5...
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三月三的傳統美食
導語:廣西三月三是一個少數民族的傳統節日,深受當地人和外地遊客的喜愛。廣西這樣一個少數民族彙集融合的地方,多民族化的發展,不僅有着獨特的風俗人情,更有着讓人慾罷不能的美食,而三月三的傳統美食更是讓人垂涎欲滴具有民族特色。小編為大家整理了三月三煮雞蛋的草...
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穀雨節氣的傳説
導語:孔子説:“不時不食。”(《論語·鄉黨》)意思是説,飲食要應時令,到什麼季節就吃什麼季節生長的東西。到了穀雨時節,白天的時長越來越長,無論南北,氣温都在快速升高。江南已經進入雨季,北方的雨水也在增多,空氣逐漸潮濕,氣壓也開始走低。那麼,我們穀雨應當吃些什麼呢?穀雨...
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清明節的傳統習俗
導語:清明節,是中國的傳統節日,是人們對於祖先追思、祭奠的重大節日。清明節,又被稱為踏青節、行清節、三月節、祭祖節等等,清明節在仲春(陰曆二月)與暮春(陰曆三月)之交,是中國自古以來的傳統,至今不輟。閏二月的來源閏二月的來歷與中國古代神話傳説有關。據説,在遠古時期...