高三學生高考前減壓
可適當按摩,讓身心得到放鬆。去做一些自己喜歡的事情,通過轉移目標,大腦放空來釋放自己,實在過於緊張,可找同學老師進行傾述,通過聊天方式進行調整減壓。儘量的讓自己的生物鐘有規律,不要再熬夜苦讀,每天都應該確保8小時左右的睡眠。
在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候,可以自己按摩一些養心安神的穴位。 比如按摩內關穴可改善心焦氣急,太沖穴可改善憂鬱,三陰交穴可釋放壓力。
運動鍛鍊除了讓自己能保持一個良好的體型之外, 實在減壓方面也有很好的效果,對於那些考前壓力大的學生不妨趁着課餘時間跑跑步,打打籃球,即使沒有那個時間,做做伸展運動,多走走效果也不錯。
減壓食物
南瓜:南瓜富含多種胡蘿蔔素,還能有助於加強體內神經組織的,緩解精神上的壓力更可以對失眠症有療效。
黑巧克力:巧克力富含的糖分能充分的活躍大腦以及恢復疲勞,其更是能刺激中樞神經。
蘋果:蘋果作為家中必備的水果,其富含鉀、維他命C、有機酸等多種營養成分,而有機酸更是能緩解身體上的疲勞。
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