減肥瑜伽瘦肚子
面對肚子上面的大肚腩,很多人毫無辦法。其實瑜伽是減肥瘦肚子最好的方法,當我們堅持一段時間後,便會甩掉大肚腩。瑜伽減肥有哪些經典的動作呢?一起來看看。
動作一:弓式瑜伽。身體俯卧在地面,雙手平放在身體兩側,雙腳與地面貼緊,腳尖貼近地面。雙腳膝蓋彎曲,指尖朝上,慢慢的向頭部方向舉動。雙手從身體後方抓住雙腳腳趾,雙手和雙腳一起用力,幫助腰部彎曲。練習這一個動作的時候,保持最後一個動作,15到20秒以後,慢慢的將身體放回原位。
動作二,平板支撐變體。身體俯卧在地面上,雙手平放在身體兩側,雙腳與地面緊貼,身體保持放鬆狀態。慢慢的將雙手平放在自己胸部以上的地方,用力支撐身體,上半身離開地面,雙腳腳趾墊起,支撐身體,下半身離開地面。
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屁股大腿粗練什麼瑜伽
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