騎自行車能減肥嗎
好處:騎自行車可以強化血管,克服心臟功能毛病的最佳工具之一;使大腦的反應更快,更健康活躍;還可以減肥。壞處:長期遠距離騎車,可能會導致頸肌和腰肌勞損;長時間騎車後,兩手容易感到酸脹無力。
騎自行車的好處有哪些?
1、使大腦更活躍
騎自行車的時候,騎行者要時時刻刻注意着旁邊的情況,這能很有效的鍛鍊大腦的反應和靈活,使大腦的反應更快,更健康活躍。
2、強化血管
騎自行車能借腿部的運動壓縮血液流動,同時強化了微血管組織,還能增加自身的新陳代謝,使血液暢通,也是預防心臟問題的好工具。
3、減肥瘦身
騎自行車是需要有效地消耗身體很多熱量的,作為一項有氧運動,它能夠很好地幫助燃燒全身的脂肪,堅持進行運動,減肥瘦身效果是不錯的。
騎自行車的壞處有哪些?
1、頸椎與腰椎的危害
汽車過程中,需要抬頭觀察前方路況,會造成頸部肌肉緊張,長期遠距離騎自行車,可能會導致頸肌和腰肌勞損。
2、美國一研究部門證實,男子久騎自行車容易患陽萎。自行車車座通常又窄又硬,騎在上面會使陰部受到很大的壓力,如果長時間受擠壓,就很容易患上陽痿。
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