初次穿高跟鞋技巧
穿高跟鞋時,先腳跟(鞋跟),再腳尖(腳趾頭)。高跟鞋設計的特點根本不允許你腳趾和腳踝正常發力。穿高跟鞋走路時,要兩腳交互跨出去,不一定要呈一直線,只要各腳自然往前走即可。
要知道如何穿高跟鞋走路,從預防傷害和身體不出各種問題的角度講,實際是要做到:不穿高跟鞋的時候,就是有正確的發力次序重建,讓橫弓塌陷恢復。穿高跟鞋走路時保持橫弓和腳踝都正常工作,(做到這樣才是正確的穿高跟鞋走路方式) 。
開始你可能不習慣穿高跟鞋走路,所以先走小而慢的步子,膝蓋不要彎曲得比平時更多。小巧精緻的步伐,會讓你的行走看起來更自然,讓你感覺更舒服。
穿高跟鞋需要改善你的姿勢。向後推肩膀,保持姿勢筆直,保持腹肌的活動,將肚臍向脊柱方向吮吸。
對於高跟鞋小白,緊急場合建議穿粗跟,平時建議穿3-5釐米的細高跟,粗跟的好處是很穩,感覺怎麼扭都不會摔。
如果你是初學者,想真正學會穿高跟鞋,建議穿3-5釐米的貓跟鞋,不累的同時還能鍛鍊重心。
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