俯卧撐年齡對照表
20到29歲的男性1分鐘內要做47個以上俯卧撐才算優秀,28到39個算良好,20到27個才能及格,13到19被評為較差,7到12個則是很差;20到24歲的女性1分鐘之內需要做36個以上才算優秀,27到35個視為良好,16到25及格,6到15較差,1到5個為很差。
俯卧撐是最經典的健身動作,次數越多代表肌肉力量、耐力體能越強。由於動作是自重訓練,考驗訓練者的相對力量,即自身力量控制體重的能力。訓練者體重越大,動作就越難完成更多次數。
做俯卧撐對身體和體脂是有非常大的幫助的,對於不愛運動的人羣來説,俯卧撐真的算是一項以最少的鍛鍊換來更多的效果的運動。
美國健身專家亞當坎貝爾發現,對於女性,經常堅持做俯卧撐可以起到緊緻女性胸部的作用;男性堅持做俯卧撐運動可以擁有性感的胸肌、腹肌和強大的臂力。
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