以多雲天氣為主

導讀：現在屬於末伏時期了，天氣特點是非常炎熱。上海今天以陰到多雲天氣為主，有陣雨或雷雨天氣。近期上海天氣特點是高温，不過本週最高氣温會有下降，在32-34度左右，以多雲天氣為主，其中14日與15日的降水會增多。夏季天氣多變，大家關注意及時查看天氣預報。

多雲

本週上海最高氣温有所下降

今天隨着冷空氣南下，上海以陰到多雲天氣為主，有時有陣雨或雷雨。早間氣温起步在29度附近，白天最高氣温略有下滑，在33度左右，高温天氣得以緩解。吹的是東北風，風力有3~4級。相對濕度較大，在95%~70%之間，體感還是有些悶熱的。

上海天氣趨勢

末伏（8月14日-8月19日）頭幾天，上海天氣“熱力四射”，“小黃”頻頻報到，户外活動的朋友務必做好防暑、降温工作。本週最高氣温略微下滑，在32~34℃之間徘徊。多雲天氣為主，有短時或分散性陣雨或雷雨襲擾，其中14日、15日雨水相對明顯。夏日天氣多變，請大家關注更新的預報預警信息。

上海的夏季，氣温高、濕度大，體感悶熱，這主要是由於人口過於聚集造成的城市熱島效應引起的。上海位於中國東部沿海地帶，氣候屬於亞熱帶季風氣候。受北半球大陸性氣候和太平洋海洋性氣候的影響，上海的天氣變化多端，四季分明。

未來幾日天氣

8月14日（週一）：多雲到陰有時有陣雨或雷雨，28-34℃

8月15日（週二）：多雲到陰有時有陣雨或雷雨，28-33℃

8月16日（週三）：多雲，午後局部地區陰有陣雨或雷雨，28-34℃。

　高温

末伏天氣有什麼講究

第一點：切忌貪涼，少吃生冷，飲食應以清淡為主，少吃肥甘厚味。適量多吃一些水果，乳製品、綠葉菜，豆類。

第二點：保證充足的睡眠，少熬夜。

第三點：喜歡整晚吹空調或者睡覺不蓋夏涼被的人，早晚天氣逐漸變得涼爽，注意別受涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對着直吹，也不要頻繁一進一出空調房。

末伏——防秋老虎

此時已經入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降温之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。

末伏——多喝乳製品

末伏，天氣依然炎熱高温，這個時候食慾不振，心情煩躁，家裏多囤點卡布瑞克純羊奶粉，每天早上衝泡一杯，羊奶營養豐富，好吸收，卡布瑞克純羊奶粉，新鮮羊奶採集後，直接進入工廠噴粉，保證奶源的新鮮，科學的餵養方式，採用先進的綠色脱羶技術，使其保持更好的口感，先進工藝製造更細膩粉質，衝調方便，口感滋潤。

　陣雨

末伏注意事項有哪些

1、忌冰飲、雪糕

如果怕熱，可以喝常温的涼白開，樸素而養身。如果能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，可以嘗試。

2、吹乾頭髮再睡

很多人認為夏天氣温高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣。夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮濕漉漉的就坐在空調屋裏，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

3、忌納涼熬夜

很多人喜歡熬夜，從道醫角度來説，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內濕氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以，過了1個小時的午覺就會影響晚上的睡眠了。

4、忌久坐不動

夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響濕氣的排除。夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。夏天當氣温超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%的時候，人體會出汗，切情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津就是一個好方法。