嚴重睡眠不足怎麼辦

  　長期睡眠不足怎麼補救：1、調整睡眠環境：想要睡的好，那麼睡眠壞境是很重要。2、培養好的睡眠習慣：減少夜生活，進行合適規律的鍛鍊，睡覺保持正確姿勢。3、每天要睡滿8小時：休息時間最好是在7-9個小時，才能讓人體功能達到最好的程度。4、調整飲食習慣：睡覺前不能吃太飽或者太晚，避免給腸胃負擔加重。

長期睡眠不足怎麼補救

1、調整睡眠環境

想要睡的好，那麼睡眠壞境是很重要，如房間的通風、光線亮度、還有枕頭的軟硬是否舒服，這可以説是能夠保證睡眠的重要條件，這樣才能保證睡的舒服。

2、培養好的睡眠習慣

正確的休息時間，減少夜生活，每天在指定時間睡覺和起牀，進行合適規律的鍛鍊，睡覺保持正確姿勢，最好選擇向側卧睡，雙腿彎曲，全身自然放鬆。

3、睡覺前記得關燈

長時間接觸發光設備，會導致身體褪黑素下降，大大減少褪黑激素分泌，嚴重的可能會引起入睡困難，晚上喜歡開燈睡覺的人要注意了，在燈光照射下，不但褪黑激素分泌減少了，睡眠也會受到影響，所以晚上睡覺的時候最好還是關燈。

4、每天要睡滿8小時

長時間睡眠不足的話，有可能引發各種疾病，其實對很多人來説，每天的休息時間最好是在7-9個小時是比較好的，只有確定睡足8小時才能讓人體功能達到最好的程度，對身體健康比較有益。

5、調整飲食習慣

晚上睡覺前不能吃太飽或者太晚，避免給腸胃負擔加重，而且很容易導致肥胖，最好少吃含碳水化合物的食物，避免喝咖啡濃茶和酒，吃刺激性食物，以免由於過度興奮導致睡眠受影響。