吃什麼對睡眠最好睡得快

高考考生吃紅棗、玉米、蜂蜜、牛奶、花茶、小米、桂圓、黑芝麻、松仁、核桃、芹菜、西蘭花、蘋果有助於睡眠。這些食物含有豐富的維生素B、維生素C、維生素E、不飽和脂肪酸、礦物質、氨基酸等營養物質，可以促進睡眠，維持睡眠的質量。

高考吃什麼有助於睡眠

1、主食中的小米，可以煮成小米粥來食用、小米含有豐富的色氨酸，可以促進睡眠。2、堅果中的核桃，可以改善睡眠，常來治療神經衰弱，失眠等症狀。3、牛奶中含有大量的色氨酸和鈣質也有利於睡眠。4、菠菜裏的紅根含有維生素K，能促進大腦血清素的穩定，起到安神助眠的功效。

5、藕具有清熱養血除煩的功效，可以治療血虛失眠。6、葵花子含有維生素，氨基酸和不飽和脂肪酸，有很好的安眠功效。7、蓮子含有蓮子鹼芳香甙等成分也可以鎮靜安眠。如果失眠不嚴重可以採用食療的方式改善睡眠，如果長期失眠，食療效果不好，則需要去神經內科就診，必要時加用藥物治療。

8、杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。