不良生活方式有哪些

不良生活方式是指人們長期受一定社會文化、經濟、風俗、家庭影響而形成的一系列有害的生活習慣，制度，意識。那麼不良生活方式有哪些呢？

1、極度缺乏體育鍛煉。在932名被調查者中，只有96人每週都固定時間鍛鍊，68%的人選擇了“幾乎不鍛鍊”。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。

2、有病不求醫。調查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。

3、缺乏主動體檢。實驗統計表明，932人中，有219人從來不體檢。

4、不吃早餐。隨着工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

5、與家人缺少交流。有超過41%的辦公室人羣很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人羣的精神壓力與日俱增。

6、長時間處在空調環境中。在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。“温室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。

7、常坐不動。被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。

8、不能保證睡眠時間。有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經常失眠。

9、面對電腦或電視過久。31%的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室羣體中十分普遍。

10、聽歌長時間戴耳機。長期戴耳機易致耳聾，人的聽力是非常嬌嫩的。耳蝸上感受聲音的毛細胞一旦受損，就會造成語言識辨力下降。這樣重要的細胞，其數量在一個人出生時就已經定了，損傷一個就少一個，根本不可逆。

11、三餐飲食無規律。有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數。

12、行事方式走極端。

13、吸煙，酗酒，熬夜。大多數吸煙者吸煙沒有節制，嚴重者一天可吸食7，8包煙。

14、用力排便。排便過於用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。

15、喝水太少。衞生部中國健康教育中心專家田向陽表示，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應適當補水。

16、挑食。挑食容易造成維生素缺乏，一旦缺乏任何一種維生素，就會造成維生素的缺乏症，影響身體的健康和疾病的康復。挑食會導致某些營養素的攝入不足或過量，造成體質虛弱抵抗力差，容易生病或是過度肥胖。

以上就是給各位帶來的關於不良生活方式有哪些的全部內容了。