走一萬步消耗多少卡路里
步行是人類基本的活動方式之一,似乎整個人體結構就是為步行設計的,步行被公認為世界上最好的運動,那麼走一萬步消耗多少卡路里呢?
1、從步行一萬步來説消耗熱量一般來250卡路里左右,很難超過500卡路里,當然能量的消耗還和步行的快慢有關,往往步行開始的時候消耗熱量最大。
2、許多臨牀實踐證明,在中老年人中流行的“三五七步行法”,即每天走1或2次,每次走30分鐘以上的路程。
3、每週步行5次,運動量即運動後的心率控制在每分鐘170次-年齡數,能使糖尿病的發病率下降50%。
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