HIIT是什麼

HIIT即高強度間歇性訓練。它的原理是：通過多組高強度的爆發期，和低強度的恢復期組合訓練，使身體的有氧、無氧供能系統同時運轉，從而同時取得有氧和無氧的訓練效果。

這樣的訓練是一種在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛鍊的訓練技術。這種技術讓你在短期內心率提高並且燃燒更多熱量，相對於普通有氧訓練和穩定狀態鍛鍊，高強度鍛鍊將會幫助燃燒更多脂肪和卡路里。

有計劃地進行HIIT訓練，則可以有效地提高身體的有氧、無氧能力，加速自身代謝率，使脂肪在運動之後還能繼續高速燃脂。效率比普通有氧運動高，你可以花較少的時間，達到較好的減脂效果，特別適用於無法每天投入大量時間鍛鍊、或者較難貫徹長時間鍛鍊計劃的朋友們。