健身舞蹈有哪些種類

中華民族是能歌善舞的民族，“手之舞之、足之蹈之”是千萬年來人類表達最高精神境界的方式之一。無論是在矇昧的遠古時代，還是文明開化的今天，社會離不開舞蹈，人們離不開舞蹈，於是教育因舞蹈而有聲有色，體育也因舞蹈而絢麗多彩，那麼健身舞蹈有哪些種類？

1、拉丁操；它源於拉丁舞，雖然與舞蹈相比，拉丁操對動作的標準性沒有那麼高。但是它會很快的消耗身體的能量。這種健身舞蹈可以鍛鍊腰腹部的力量，特別符合現代運動量少，而且臀圍比較大的白領一族。在做拉丁操的時候，建議穿着寬鬆，最好以運動裝為主。

2、搏擊操：它是很多運動的結合體，比如空手套和自由搏擊等。主要動作有踢腿以及勾拳等，能夠鍛鍊我們身體的各部分力量。通過這一健身舞蹈體操，可以增強身體的彈性及柔韌度，適合脂肪堆積的年輕人。在鍛鍊過程中，若是出現不適，要及時停止。這也是健身常見的舞蹈體操之一。

3、肚皮舞：肚皮舞被譽為是一種展現性感的舞蹈，它那種有節奏的扭動，臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿勢，它絕對是一種非常不錯的有氧運動。澤尼亞拉夫曼，一位NYC肚皮舞俱樂部的教練指出：“肚皮舞使用最小的消耗和身體協調，卻鍛鍊了全身每一塊核心的肌肉，所以它作為一種低運動量的鍛鍊方式適合所有年齡層，也適合那些在運動中受傷的人來做康復鍛鍊。”

4、芭蕾舞：跳芭蕾舞可以讓你同時擁有有氧運動、高強度運動和耐力訓練，來自紐約的教練瑪莎查普曼説道。持久而優雅的舞動身體讓你的肌肉強健而有耐力，當你快步跳躍的時候，你身上的卡路里就在劇烈的燃燒。對於練芭蕾舞的又一個功用是如果你是一個辦公室職員，練習芭蕾舞可以讓你的背部很強健！很多的舞蹈俱樂部提供成人初學者課程，而很多健身房提供芭蕾舞鍛鍊課程，這種課程比較注重對身體的柔韌性和對肌肉的練習。

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