木耳的营养价值
食材简介:
木耳,又称黑木耳、木菌、树耳,主要生长在中国和日本的部分地区。木耳实体呈耳状、叶状或者杯状,色泽一般呈黑色、褐色。不仅是一种营养丰富的著名食用菌,还是我国传统的保健食品和出口商品。
营养功效:
木耳中含有的营养元素极为丰富,除了常见的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、胡萝卜素、维生素等元素以外,还含有磷脂、固醇等营养元素。此外,木耳中的纤维素和植物胶原能够促进胃肠蠕动,帮助肠道食物的排泄、减少脂肪的吸收,从而防止肥胖,预防直肠癌及其它消化系统癌症。经研究发现,木耳中所含有的发酵素和植物碱不仅具有化解体内结石的功效,还能有效的促进消化道和泌尿道内各种腺体的分泌。不仅如此,据《本草纲目》记载,木耳性甘平,有补气益智,润肺补脑,活血化瘀之功效。因此,木耳被誉为“菌中之冠”。
常见做法:
那么在生活中,木耳还有哪些常见的做法呢?
爽口黑木耳、木耳炒肉片、木耳炒鸡蛋、肉末甜椒黑木耳、木耳拌洋葱、山药炒木耳等等。
相同的食材,不同的烹饪方法,就能呈现出不一样的美食,怎么样,心动了吗,赶快学起来吧!
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